SON DAKİKA

Haber Burcu

D Vitamini Eksikliği: Kışın Ne Yapılır?

D Vitamini Eksikliği: Kışın Ne Yapılır?
Bu haber 16 Aralık 2021 - 18:12 'de eklendi ve 3 kez görüntülendi.

D vitamini ayrıca gıda yoluyla da emilebilir, ancak bu vitaminin yeterli tedarikini sağlamak için gıda tek başına yeterli değildir.

D vitamini eksikliği: nasıl önlenir

Diğer şeylerin yanı sıra, D vitamini vücuttaki kemikler ve çeşitli metabolik süreçler için önemlidir. Ancak özellikle karanlık sonbahar ve kış aylarında, bu ülkedeki pek çok insanın D vitamini ihtiyacı karşılanıyor. D vitamini eksikliği ile vücut, gıdalardan kalsiyumu ememez. Bu daha sonra dekalsifikasyona ve nihayetinde kemiklerin yumuşamasına yol açar. Uzmanlar bunun nasıl önleneceğini açıklıyor.

D vitamini eksikliği, D vitamininin vücutta uzun süre yeterli miktarlarda bulunmadığı ve klinik olarak ilgili semptomların ortaya çıktığı durumdur. Federal Sağlık Bakanlığı bu konuda neler yapılabileceğini “heil.bund.de” portalında açıklıyor.

Karanlık aylarda eksiklik

İnsan vücudunun kendi üretemediği veya üretemediği çeşitli maddelere ihtiyacı vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, bunlar vitaminleri içerir. Bunların bir grubu, D vitamini olarak da bilinen kalsiferollerdir.

Bu maddeleri ancak doğrudan güneş ışığının UV-B radyasyonuna maruz kalırsak oluşturabiliriz. Sonuç olarak, kuzey bölgelerindeki insanlar, örneğin Ekim ve Nisan ayları arasında, soğuk ve karanlık aylarda genellikle D vitamini eksikliği yaşarlar.

Genel olarak, nadiren dışarıda olan kişilerde D vitamini eksikliği riski daha yüksektir. Bu durum daha çok hareketsiz, bakıma muhtaç ve çok yaşlı insanları, ayrıca koyu tenli insanları ve kültürel veya dini nedenlerle sadece açık havada kapalı olan insanları etkiler.

Ayrıca iltihaplı bağırsak hastalığı, osteoporoz, romatoid artrit veya yetersiz beslenme gibi bazı hastalıklar da D vitamini eksikliği riskini artırır.

Tıbbi açıklama gerekli

D vitamini kaslar için önemli olduğu için, etkilenenler yetersiz olduklarında kendilerini güçsüz hissedebilirler. Kas gücünde azalma, kas gerginliğinde azalma ve kas ve uzuv ağrısı gibi belirtiler düşük D vitamini düzeylerini gösterebilir.

Robert Koch Enstitüsü (RKI), D vitamini eksikliğinin kemik sağlığı üzerinde önemli etkileri olabileceğini açıklıyor. En ciddi sonuçları kireç çözme ve nihayetinde kemiklerin yumuşamasıdır.

Böyle bir eksikliğin tespit edilebilmesi için mutlaka bir doktor veya sağlık profesyoneli ile iletişime geçilmesi gerekmektedir. D vitamini durumu, kandaki aktif D vitamini öncüsünün ölçülmesiyle belirlenir. Ve ölçüm yöntemine bağlı olarak farklı değerler ortaya çıkar. Bu nedenle eczanelerden yapılan hızlı testler, D vitamini eksikliğini güvenilir bir şekilde teşhis etmek için uygun değildir.

Yeterince güneşlenin

Ve D vitamini eksikliği nasıl önlenebilir? Yeterli D vitamini almak için Alman Beslenme Derneği (DGE), cilt tipine ve cilt tipine bağlı olarak her gün 12.00 ile 15.00 saatleri arasında yüzün, ellerin, kolların ve bacakların bölümlerinin güneşe maruz bırakılmasını tavsiye ediyor. yılın zamanı. Süre sabah 10.00’dan 12.00’ye, öğleden sonra 15.00’den 18.00’e kadar iki katına çıkarılmalıdır.

Bununla birlikte, yaz aylarının aksine, Almanya’da Ekim’den Mart’a kadar güneş radyasyonu, yeterli D vitamini üretimini sağlamak için yeterince güçlü değildir. Vücut, ilkbahar ve yaz aylarında daha fazla miktarda D vitamini depolayarak bunu telafi edebilir.

D vitamini alımı gıda yoluyla da mümkündür. Vitamin esas olarak yağlı deniz balıklarında, karaciğer ve böbrekler gibi sakatatlarda, yenilebilir mantarlarda ve yumurtalarda bulunur. Morina karaciğeri yağı da bol miktarda D vitamini içerir. Ancak gıdaların sadece D vitamini takviyesi olarak sağladığı unutulmamalıdır. Yeterli miktarda D vitamini sağlamak için tek başına gıda yeterli değildir.

Aşırı tedarikten kaçının

Uzmanlar, yalnızca arzın yetersiz olduğu ve güneş ışığı ve diyetle telafi edilemediği kanıtlanırsa D vitamini takviyesi almayı önermektedir. Örneğin, huzurevlerinde yaşayan yaşlılar, besin takviyesi olarak günde 20 mikrogram D vitamini almalıdır.

Bilinmesi gereken önemli: Uzun bir süre boyunca tabletler veya damlalar şeklinde günde 100 mikrogramdan fazla D vitamini alan kişiler, D vitamini fazlalığına yol açabilir. O zaman istenmeyen yan etkiler riski vardır çünkü kalpte, böbreklerde, kan damarlarında veya karaciğerde daha fazla kalsiyum birikmektedir.

Bu, baş ağrısı, kusma, uyuşukluk, ishal ve aşırı idrara çıkma dürtüsü gibi semptomlara yol açabilir. Bununla birlikte, güneşe aşırı maruz kalma, aşırı arza yol açmaz.

D vitamini eksikliği kanıtlandıysa ve bu güneş ışığı ve diyetle telafi edilemiyorsa tabletler kullanılır. Çoğu hasta aynı anda kalsiyum alır.

POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA