SON DAKİKA

Haber Burcu

Doğal şekilde detoks yapma

Doğal şekilde detoks yapma
Bu haber 22 Haziran 2022 - 22:51 'de eklendi ve 9 kez görüntülendi.

Havaların ısınmasıyla beraber süratli kilo verme ve detoks uygulamaları gündeme geliyor. Bilinçsizce oluşturulan kilo verme girişimlerinin bedenin fizyolojik yapısını bozabildiğini bildiren Beslenme ve Diyet Eksperi Tuba Örnek, “Hızlı kilo vermek ve bedeni arındırmak amacıyla gerçekte detoks yapmaya lüzum yok. Sağlıklı, dengeli ve detaylı beslenme şeklini sürdürülebildiğimiz prosese bedenimiz detoksifikasyonu sağlıyor” diyerek tavsiyede bulundu.

İnsan bedeninde natural olarak gerçekleşen hücresel bir detoksifikasyon mevcut. Genellikle karaciğer, böbrekler, deri ve sindirim sistemi yolu ile toksik maddelerin işlenerek vücuttan atıldığını anımsatan Beslenme ve Diyet Eksperi Tuba Örnek, “Çeşitli enzim, hormon, antioksidanlar, makro ve mikro gıda unsurları ile daha çoğu ajan toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırıyor. Eğer bu ajanlar yetersiz gelirse bedenin toksik yükü artar ve detaylı semptomlar görülebilir. Dolasıyla kendi detoks sistemimizi korumanın yollarını bulmalıyız” dedi.

DÜŞÜK KALORİLİ POPÜLER DETOKSLARA DİKKAT!

Vücudun detoks sistemini yetersiz duruma getiren etmenler arasında hareketsizlik, stres, yetersiz ve dengesiz beslenme, natural ya da organik üretilmeyen gıdalarin tüketimi, plastik tüketimi ve bölgesel kirliliğin ilk sıralarda sayılabildiğine ilgi çeken Tuba Örnek, şu uyarıda bulundu:

“Bu olumsuz koşullar hayatımızdayken; yalnızca birkaç gün içilen sebze suları, ticari detoks ürünlerinin tüketimi ve bunlarla bağırsak boşaltma işlemleri, kilo verdirmeyi vadeden düşük kalorili tanınmış diyetler gerçekleştirmek gibi adımlar ya hiç yarar sağlamaz ya da çok kısa süreli avantajlar sağlamaktan öteye geçemez. Hatta vakit vakit zararları bile görülebilir.”

Beslenme ve Diyet Eksperi Tuba Örnek, bedenin kendi ilerlettiği detoksifikayona destek olmak ve zararlı madde alımını minimize etmek amacıyla 10 teklifte bulundu:

– Stresi gerek görülürse bir destek alarak yönetmeyi öğrenin.

– Çevresel kirlilikten olası olduğunca uzak durun.

– Besin güvenliğine ilgi edin. Katkı maddesi eklenmiş hazır paketli ürünleri tüketmeyin.

– Şekerli yiyecek ve içeceklerden ve sigaradan uzak durun.

– Konserve yiyeceklerden (örneğin et, balık) uzak durun, plastik şişelerden su içmeyin, yüksek asitli yiyecekleri sınırlandırın.

– Sebze-meyveleri tarım ilaçları ve bakterilerden arındırmak amacıyla sirkeli suda beklettikten sonra iyice yıkayın. Kabuklarını soyun, marul, lahana gibi birtakım gıdalarin dış yaprak katmanını kesinlikle çıkarın.

-Yemekleri çelik ya da emaye kaplı döküm tencerelerde pişirin. Saklama kabı olarak plastik değil cam kaplar kullanın.

– Hayvansal gıdalar seçerken yağsız kısımlarını seçin. Organik yetiştirilen hayvansal ürünleri tercih edin. Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş etlerden uzak durun.

– Ağır metal içeriği yüksek olan midye ve karides gibi deniz mahsullerini tüketmeyin.

– Bol su amacıyla.

DETOKS AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER

– Lif ve antioksidan içeriği varlıklı olması yönünden bütün bitkiler önemli. Bunların başında ise; turpgiller, lahana, brokoli, karnabahar, zerdeçal, üzüm, yaban mersini, enginar, zeytinyağı, omega 3-balık yağı, avokado, zencefil, karabiber, kırmızı pancar, yeşil çay, brokoli, karanfil, biberiye ve sarımsak geliyor.

– Sebze ve meyvelerin kırmızı, mor, turuncu, sarı, yeşil renkleri bize antioksidan varlığını gösterir. Bol ve detaylı tüketilmeli.

– Hayvansal ürünlerin de kolin, karnitin, koenzim Q10 gibi içeriklerinin detoksifikasyonda yer aldığını unutmayın.

POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA