SON DAKİKA

Haber Burcu

Migren: Baş ağrılarını hafifletmek için bu ipuçlarını kullanın

Migren: Baş ağrılarını hafifletmek için bu ipuçlarını kullanın
Bu haber 07 Aralık 2021 - 11:34 'de eklendi ve 8 kez görüntülendi.

Zonklayan baş ağrıları, ışığa duyarlılık, mide bulantısı ve kusma: Migren artık yaygın hastalıklardan biri ve yalnızca bu ülkede milyonlarca insanı etkiliyor.

Migren: Etkilenenlere ne yardımcı olabilir?

Migren genellikle etkilenenlerin günlük yaşamını önemli ölçüde kısıtlar. Bazı insanlar sadece ara sıra migren atağı geçirirken, diğerleri her ay birkaç gün iş göremez hale gelir. Bir uzman, hastalara neyin yardımcı olabileceğini açıklar. haberburcu.com

“Migren yaygındır” diyor Dr. Emad Estemalik, baş ağrısı uzmanı. Migren, hava basıncındaki veya havadaki değişikliklerden kaynaklanabilir. Doktor, Cleveland Clinic’in (ABD) yakın tarihli bir makalesinde, stres, anksiyete veya depresyonun da bu baş ağrılarının sıklığını artırabileceğini açıklıyor.

Kadınlar daha sık etkileniyor

Dr. Estemalik, erkeklerin yaklaşık yüzde 16 ila 18’inde ve yüzde altı ila sekizinde migrenden muzdariptir. Ve epizodik (veya ara sıra) migrenden muzdarip insanların yaklaşık yüzde iki ila beşi, ayda 15 günden fazla migren tipi baş ağrılarıyla karakterize kronik migren geliştirir.

Bu önlemler rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir

Migren sıklığını ve oluşumunu azaltmak için önerilen birkaç eylem vardır:

Yaşam tarzı ve davranış değişiklikleri yapın
Yaşam tarzını veya davranışı değiştirmek migrenlere yardımcı olabilir. Bu, daha fazla egzersiz yapmanız, ekran sürenizi azaltmanız ve yeterli uyku almanız gerektiği anlamına gelir. Stresten kurtulma da yardımcı olabilir – veya ağrı çok büyükse ışıkları kısmak veya alnınıza soğuk bir bez koymak gibi şeyler.

Bununla birlikte, bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir, bu nedenle bireysel yaşam tarzınıza ve migren sıklığınıza bakmak ve buna göre ayarlamak en iyisidir. Etkilenenler genellikle kendileri için neyin işe yaradığını en iyi bilirler.

Diyetinizi değiştirin
Diyetinizi değiştirmek migrene yardımcı olabilir. Özellikle nitrik oksit veya monosodyum glutamat içeren gıdalardan kaçınmak önemlidir; ikincisi esas olarak artan migren ile ilişkilidir.

Doktora göre, kaçınılması gereken bazı yaygın yiyecekler arasında Çin yemeği, nacho peynir aromalı tortilla cipsleri, işlenmiş gıdalar, salam, acı biber, ramen erişte, uzun yıllanmış peynir ve kırmızı şarap yer alıyor. Ayrıca kafein veya çikolata tüketiminizi azaltmanız önerilir.

Reçetesiz satılan ağrı kesicilerin kullanımını sınırlayın
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler almak migreni daha da kötüleştirebilir. “Migrenlerini kronik migrene dönüştürebilecek bir geri tepme veya aşırı ilaç kullanımı baş ağrısından kaçınmak için hastalara genellikle reçetesiz satılan ağrı kesicilerin kullanımını haftada en fazla iki günle sınırlamalarını tavsiye ediyoruz” diye açıklıyor Dr. Estemalik.

Reçetesiz diyet takviyeleri alın
Dr. Estemalik, reçetesiz satılan üç besin takviyesinin migren sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor: magnezyum oksit, D2 vitamini ve koenzim Q10.

Magnezyum ayrıca bazı insanlarda aura semptomlarını azaltmak için özellikle uygundur. Doktor, “Basit, reçetesiz bir strateji olarak günlük magnezyum alımını öneriyorum” diyor. “400 ila 500 mg’lık bir magnezyum dozu, aura semptomlarına karşı koruma sağlayabilir ve hastalara auralarını hissettiklerinde genellikle fazladan magnezyum almalarını tavsiye ederiz.” Ancak, ishal gibi magnezyum yan etkilerine dikkat edilmesini tavsiye ediyor.

İlaç tedavisi
Şiddetli migrenleri tedavi etmek için semptomları hafifletmek veya önlemek için ilaca ihtiyacınız olabilir. “Bunlar günlük oral koruyucu ilaçlardan aylık migren enjeksiyonlarına kadar değişebilir” diye açıklıyor Dr. Estemalik.

Piercing migrene yardımcı olabilir mi?

Bazı insanlar piercingin migrene yardımcı olabileceğini iddia etse de uzman öyle olmadığını söylüyor. Tıp uzmanı, “Bunu destekleyecek hiçbir kanıt veya veri yok” dedi.

Migren için ev ilaçları

Dr.’a ek olarak. Estemalik Önerilen Önlemler, migren için bazı ev ilaçları da mevcuttur. Örneğin vanilya, zencefil veya beyaz söğüt çayı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Su uygulamaları ve şifalı toprak da bazı hastalara yardımcı olabilir.

POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA