SON DAKİKA

Haber Burcu

Sabah egzersizi ve akşam egzersizi vücut üzerinde farklı etkilere sahiptir.

Sabah egzersizi ve akşam egzersizi vücut üzerinde farklı etkilere sahiptir.
Bu haber 14 Ocak 2022 - 17:36 'de eklendi ve 1 kez görüntülendi.

Günün saatine bağlı olarak egzersizin etkileri

Bazı insanlar kahvaltıdan önce koşuya çıkar, bazıları ise akşamları egzersiz yapmayı tercih eder. Ancak sabah veya akşam egzersiz yapmanız fark yaratır mı? Uluslararası bir araştırma ekibi, sabahları veya akşamları egzersiz yapmanın metabolizmayı farklı şekilde etkilediğini kanıtladı.

Helmholtz Zentrum München, Danimarka’daki Kopenhag Üniversitesi, İsveç’teki Karolinska Enstitüsü ve ABD’deki Texas A&M Üniversitesi ve California-Irvine Üniversitesi’nden araştırmacılar, egzersizin sağlığı nasıl etkilediğini araştırmak için metabolik ve hormon sinyallerini kullandılar. gün. Bu, fiziksel aktiviteden sonra organa özgü sinyallerin salınması üzerindeki zamanın etkisini gösterdi. Yakın zamanda ünlü Cell Metabolism dergisinde yayınlanan sonuçların spor terapileri üzerinde önemli bir etkisi olabilir.

Sporun zamanlamasının geniş kapsamlı etkileri vardır

Egzersiz, muhtemelen tüm uzmanların hemfikir olduğu gibi sağlığı destekler. Ancak egzersiz günün her saatinde vücut üzerinde aynı etkiye sahip görünmüyor. Mevcut araştırmaya göre, fiziksel aktivitenin zamanına bağlı olarak, vücutta uyku, hafıza, fiziksel performans ve metabolik dengeyi etkileyebilecek farklı sinyaller üretilir.

Diyabet ve obeziteyi daha etkili bir şekilde tedavi edin

Karolinska Enstitüsü’nden Juleen R. Zierath, “Egzersizin günün farklı saatlerinde vücudu nasıl etkilediğini daha iyi anlarsak, bu, obezite ve tip 2 diyabet gibi hastalık riski yüksek olan insanlara fayda sağlayabilir” diyor.

Spor ve dahili saat

Vücudumuzdaki hücrelerin büyük bir kısmı biyolojik süreçleri sirkadiyen ritme – “iç saat”e bağlı olarak düzenler. Bu, her 24 saatte bir çalışacak şekilde zamanlanmıştır. Ritim, diğer şeylerin yanı sıra, akşamları yorulmamızı ve sabah uyanmamızı sağlar. Bununla birlikte, araştırma grubunun bir fare modeli kullanarak gösterdiği gibi, çeşitli dokuların hareketin etkilerine duyarlılığı da bir gün içinde değişir.

Neler incelendi?

Önceki araştırmalar, egzersizin sağlığı geliştirici etkilerinin, sirkadiyen ritimlere uyacak şekilde zamanlandığında optimize edilebileceğini zaten önermişti. Mevcut çalışmanın bir parçası olarak, araştırmacılar bu etkiyi daha ayrıntılı anlamak istediler ve bu nedenle sabahın erken saatlerinde veya akşam geç saatlerde eğitim alan fareler üzerinde bir dizi çalışma gerçekleştirdiler.

Çalışma grubu beyin, kalp, kaslar, karaciğer ve yağ dokusundan kan örnekleri ve çeşitli doku örnekleri topladı ve analiz etti. Bu sayede bilim adamları, her dokuda yüzlerce farklı metabolik ürünü ve hormon sinyal moleküllerini tanımlayıp takip edebildiler. Antrenmanın etkisinin günün farklı saatlerinde nasıl değiştiği gösterildi.

Bu türden ilk çalışma

Helmholtz Zentrum München’den çalışma lideri Dominik Lutter, “Bu, metabolizmayı hareketin ve günün saatinin birden fazla dokuda bir fonksiyonu olarak tanımlayan ilk çalışmadır” diye açıklıyor. Bozulmuş bir sirkadiyen ritim, obezite ve tip 2 diyabet gibi metabolik hastalıklarla ilişkilidir. Günün belirli saatlerinde egzersiz yoluyla iç saatin yeniden düzenlenmesi, terapiler için umut verici bir yaklaşımdır.

Sonuçların Sınırlamaları

Lutter, “Sonuçlarımız, tedaviler ve hastalıkların önlenmesi için fiziksel efor için doğru zamanı araştıran yeni çalışmalara olanak sağlayacak” diye özetliyor. Ancak bir uyarı olarak, çalışmanın fareler üzerinde yapıldığını belirtmek gerekir. Dolayısıyla, sonuçların kısmen veya tamamen insanlara tahmin edilip edilemeyeceğinin hala kontrol edilmesi gerekiyor.

POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA